Mais saiba que algumas atitudes simples podem amenizar esses sintomas!
Levantando do sofá
É isso mesmo! Atividade física melhora tanto a TPM como a cólica. Andar de bicicleta e natação são as mais recomendadas. Durante os exercícios são liberadas as endorfinas, que têm ação analgésica e dão a sensação de bem-estar. Só não pode exagerar, ok?
Refrigerantes maus
Eles são uma delícia e é meio difícil resistir, mas, é bom evitá-los durante a TPM. Isso porque, os alimentos que contêm substâncias chamadas metilxantinas, como refrigerantes, chá preto e café, podem piorar os sintomas desse mal-estar.
O que é legal comer?
Você pode até não gostar, mas manter bons hábitos alimentares o mês inteiro, o que inclui as não tão queridas verduras e frutas, é ótimo! O ideal é fazer um prato colorido com produtos mais naturais e menos indutrializados com pouco sal e rico em fibras.
Procure um ginecologista...
... se não aguentar mais a TPM ou se ela estiver aconteçendo após a menstruação também. Ele poderá avaliar o que está errado e receitar remédios específicos que melhoram esse incômodo em excesso. Não é bom se automedicar vitaminas, ervas ou chás!
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